1 - Postura e respirazione
Nel primo video, ci posizioniamo in modo corretto per svolgere gli esercizi e le forme: spalle rilassate, ginocchia leggermente piegate e bacino retroflesso in avanti. Il capo e diritto con il mento leggermene abbassato, come se un filo invisibile partisse dalla sommità della vostra testa e vi tirasse leggermente verso l'alto. I piedi sono alla stessa distanza delle spalle, ben piantati in terra.
Poi impariamo insieme la prima forma base del Tai Chi: la respirazione, "prendere energia dalla terra".
Le braccia si muovono morbide come se foste nell'acqua; mentre saliamo inspiramo e le gambe si distendono leggermente (mai completamente) e quando espiriamo, spingiamo verso il basso, piegando le gambe. Tutto molto, molto lentamente.
Mai restare in apnea.
Ricordate che ogni esercizio va ripetuto tantissime volte, sempre più lentamente. Ogni volta il nostro corpo lo assimila meglio e la nostra mente lo comprende un po' di più.
Ripetete, ripetete e ripetete. "Praticare molto il poco" dicono i cinesi.
Quante volte?
Direi che 10.000 possono bastare... ☺