La salute sulla punta delle dita

Questo prezioso esercizio serve per stimolare ed equilibrare le principali funzioni dell'organismo. Può essere fatto in qualsiasi momento e luogo, anche in autobus, davanti alla tv (se soffrite di insonnia ripetetelo a letto), aiuta quando siete stanchi, nervosi o avete freddo...

Con il pollice e l'indice di una mano si preme la punta delle dita dell'altra seguendo un certo schema (vedi
foto).

È importante sincronizzare il respiro alla pressione. Rilassarsi e premere durante l'espirazione, rilasciare
mentre si inspira.

Donne: si comincia con la mano destra. Si preme 29 volte il mignolo, il medio e il pollice, mentre si preme 30
volte l'anulare e poi l'indice. Passare poi alla mano sinistra. 29 pressioni su pollice, medio e mignolo. 30 su indice e anulare.

Uomini: si comincia con la mano sinistra.

Curiosità:

I monaci tibetani, per mantenersi in forze nel clima severo dei 5000 metri di altitudine, applicano una tecnica
simile: durante le preghiere premono tra le dita, secondo uno schema fisso, i grani del rosario, mentre con il canto dei mantra, accordano il respiro alle pressioni...

(tratto da "Qi Gong per la donna" di Dominique Ferraro ed Xenia)